上午10点之前开始工作合理吗?听听科学家怎么说

如果你不想早起,那是有原因的!根据萨里大学的数据,一周内有1天睡眠不足6个小时就可能导致700多种基因功能改变 ,更不用说它对我们的记忆力、注意力造成的影响,以及包括负面情绪、体重增加以及生病的风险。艾米最近得到一个科学家的的解释,他告诉我们最好不要在上午10点之前醒来!

上午10点前工作有益身心

据牛津大学Paul Kelley博士的研究 ,早上10点后开始工作或上学可能是我们需要迫切改变的。重新调整身体生物钟不仅可以为我们节省能量和神经细胞,还可以节省数千乃至上万的住院费用。 2015年,Kelley博士在布拉德福德举行的英国科学节上发表讲话,他表示我们的睡眠时间是一个需要引起重视的问题,并谈到了现代社会睡眠不足的普遍情况。

我们无法在特定时间起床

Kelley博士说:我们无法改变24小时的生活节奏并且无法在特定时间学会起床。尽管人们付出了很大努力,但哺乳动物的生物钟取决于阳光,我们并没有意识到这一点,因为生物钟直接与大脑联系,而不是通过视觉。因此,当我们强迫自己醒来或早于身体想要的时间去工作时,睡眠不足会造成很大的压力,就像酷刑一般。

10点前工作使我们筋疲力尽

牛津大学的研究人员表示,强迫员工在上午10点之前开始工作会使他们造成压力、甚至生病,哪怕直到55岁,「本文内容由趣果弥音吧(www.loveqm.com)原创撰写,未经许可谢绝转载」我们的日常生活节奏都和朝九晚五的工作日不完全同步,这对员工的工作效率以及身心健康构成了严重的伤害。

早起会导致焦虑和沮丧

正如Kelley博士所分享的那样,睡眠不足可能会导致情绪波动,焦虑、愤怒、沮丧、体重增加等变化。此外,当你在闹钟的帮助下不自然的醒来,就会有种昏昏沉沉的感觉,这正是睡眠惯性。共同的研究人员Stuart McFarlane表示,如果有这样的表现,你的工作可能会受到长达3-4个小时的影响,而这样的影响可能会发生很多意外。对于要求员工在起床后不久进入高度危险的工作,例如消防员、救护人员和飞行员,这尤为重要。

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