生气会使人发胖?给自己一个改善情绪的理由

改善情绪能使我们受益匪浅,营养专家解释:如果你想减肥,那么愤怒是首要面对的敌人,无论你的运动量有多大,只要不控制自己的脾气,就永远无法达到理想的体重。所以生气和变胖有什么必然的联系呢?请跟跟艾米一起往下看。

生气的人会发胖

墨西哥营养学家Juan Manuel Romero Villa撰写的这本书名是《El Que se enoja engorda》。他在书中指出,愤怒可能是你变胖的原因。作者探讨了情绪与所吃食物之间的关系,并强调生气会导致体重超标的事实。根据作者的说法:当我们生气时,身体会分泌肾上腺素和皮质醇,肾上腺素和皮质醇是一种激素,会因压力而释放,进而增加血糖水平。通常,这种激素是在运动时产生的,但是当它由于愤怒而产生时,所产生的葡萄糖不能被细胞利用,最终以脂肪的形式沉积。

这本书是作者十多年的工作成果,包括学术研究以及他自己与患者的经历。作者发现他的许多发胖患者都有共同的情绪问题,,「本文内容由趣果弥音吧(www.loveqm.com)原创撰写,未经许可谢绝转载」这进一步证明了他的理论,即肥胖与愤怒这种情感的管理不当有关。 当然发胖也可能具有内部因素,例如代谢综合症以及荷尔蒙或甲状腺问题;同时也可能是外在的,例如不良的饮食习惯或缺乏运动。所以综合来说,愤怒只是其中的原因之一,而不是唯一。

情绪的重要性

诸如愤怒、悲伤或焦虑等负面情绪会极大地影响我们的饮食方式,并且在很多情况下会成为体重增加过多的原因。不良情绪会通过食物来传递,所以这些食物就是应对消极情绪的保护措施,营养学家Sigrid PimentelMartín表示:“情绪是导致体重增加、消化不良和免疫力低下的负能量”。因此,识别和管理情绪将对个人产生深远的影响,锻炼是一个好方法,或者可以在需要放松身心时候,学习绘画、写作或者去公园散步。

注意饮食

你可以思考一下哪些因素导致我们暴饮暴食或者吃了不健康的食物。花一些时间体会吃东西时的感受,以及是否可以放弃想要吃的食物。 吃东西是一种日常活动,因此我们常常对此没有给予足够的重视,在我们吃东西的时候,食物应该是主要关注点,而不是看电视或浏览手机。从长远来看,改善我们的饮食习惯应该伴随着一种内省性的锻炼,在这种锻炼中,我们可以跟自身的情绪联系起来,这是从根本上解决问题的一种好方法。

如果你正在减肥,那么想想最近有没有经常发脾气?也许努力了没有成果,就是因为经常生气!

 

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